ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *
Dissociació
Si estàs tot el dia al teu món t'anirà bé llegir això
¿Cuál va más contigo?
Comportamientos automatizados, ausencia, desconexión del cuerpo…
Estas sensaciones pueden hacer que te sientas completamente ajeno/a a ti mismo/a.
En psicología, esto es un primer síntoma (bastante común) de la #Disociación.
¿Y por qué es importante?
Porque es un aviso preventivo del cerebro.
Una forma de decir que necesita descansar de algo o evadir situaciones que generan malestar o emociones intensas.
¿Cuándo crees que disocias más?
Algunos ejemplos: durante una discusión, cuando estás en clase, en casa aburrido/a o haciendo dumb scrolling.
¿Te suena alguno? 👀
3 cosas que puedes hacer para pasar más tiempo “en la tierra”:
1️⃣ Usar técnicas de anclaje: estímulos físicos para volver al presente (tocar algo con textura, escuchar música, respirar de forma consciente)
2️⃣ Mantener un diario: escribir sobre lo que te pasa puede ayudarte a identificar patrones o desencadenantes
3️⃣ Cuidado personal: dedicar tiempo a actividades que te impliquen activamente y disfrutes
Y algo importantísimo es preguntarte por qué.
Reconocerlo es el primer paso. Y, si lo necesitas, trabajarlo con un profesional que te proporcione herramientas y escuche esas emociones abrumadoras que hacen que desconectes.
Y eso también hace la diferencia en tu #BienestarEmocional.
¿Eres de los que se queda bizco cuando se queda empanado? Nos pasa
No pasa nada, puede que estés disociando.
Es una forma en la que tu cerebro intenta protegerte,
como si bajara la intensidad para evitar una avalancha de emociones.
Cosas que quizá te suenan:
- no acordarte de nada
- sentir que vives en una realidad diferente a los demás
- no sentirte tú mismo/a
- sentirte ajeno/a a tu cuerpo
- moverte en piloto automático, como un robot
Es tu cerebro intentando gestionar algo que, en ese momento, es demasiado. Es un preaviso para que empieces a hacerte preguntas
#Disociación #QuedarseEmpanado #SaludMentalJoven #Psicología #SYL
Sí somos. Síguenos, que mañana te contamos que es realmente la Disociación
#soyyoliteral #disociación #memegatos
Dissociació
La dissociació és un mecanisme de defensa psicològic on una persona perd la connexió amb els seus pensaments, memòria, sentiments, o sentit d’identitat.
Aquest fenomen pot ser un símptoma de diverses condicions de salut mental, com el trastorn d’estrès posttraumàtic, la depressió, i trastorns d’ansietat, entre altres. Sovint es presenta com a resposta a situacions d’estrès intens o trauma, funcionant com un mode de “escapar” mentalment de situacions doloroses o aclaparadores.
LA VERITAT ES QUE NO M'EMOCIONA RES *
NO RECORDO MOLT BE AQUELL MOMENT *
ESTIC EN PILOT AUTOMÀTIC *
NO EM SENTO JO MATEIX *
LA MEVA VIDA ES UNA PELI INFINITA *
ESTOY EN OTRA, DEIXAM *
Com detectar-les
La dissociació pot manifestar-se de diverses maneres, incloent:
- Despersonalització: Sensació d’estar desconnectat d’un/a mismx.
- Desrealización: Sensació que el món exterior és irreal.
- Amnèsia dissociativa: Incapacitat per a recordar informació personal important.
- Identitat fragmentada: Fluctuacions significatives en el sentit del jo i les preferències personals.
Parar esment a aquests signes pot ajudar a identificar episodis dissociatius. També és comú sentir-se com un observador extern dels propis pensaments o cos.
Emocions relacionades
Tips d'ajuda
- Reconeixement del problema: Identificar i acceptar que s’està experimentant una dissociació és un pas crucial cap a la recuperació.
- Tècniques d’ancoratge: Utilitzar estímuls físics per a mantenir-se en el present pot ajudar, com tocar objectes texturats, escoltar música o fer exercicis de respiració.
Buscar suport professional: Un/a terapeuta pot oferir estratègies per a gestionar i reduir els episodis dissociatius. - Mantenir un diari: Escriure regularment sobre les experiències diàries i els sentiments pot ajudar a identificar patrons o desencadenants de la dissociació.
- Cura personal: Dedicar temps a activitats que promoguin el benestar mental i físic és fonamental.
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