ET DESCOBRIM SITUACIONS MOLT REALS QUE PODEN AFECTAR LA TEVA SALUT MENTAL *
Dissociació
Si estàs tot el dia al teu món t'anirà bé llegir això
Dissociació
La dissociació és un mecanisme de defensa psicològic on una persona perd la connexió amb els seus pensaments, memòria, sentiments, o sentit d’identitat.
Aquest fenomen pot ser un símptoma de diverses condicions de salut mental, com el trastorn d’estrès posttraumàtic, la depressió, i trastorns d’ansietat, entre altres. Sovint es presenta com a resposta a situacions d’estrès intens o trauma, funcionant com un mode de “escapar” mentalment de situacions doloroses o aclaparadores.
LA VERITAT ES QUE NO M'EMOCIONA RES *
NO RECORDO MOLT BE AQUELL MOMENT *
ESTIC EN PILOT AUTOMÀTIC *
NO EM SENTO JO MATEIX *
LA MEVA VIDA ES UNA PELI INFINITA *
ESTOY EN OTRA, DEIXAM *
Com detectar-les
La dissociació pot manifestar-se de diverses maneres, incloent:
- Despersonalització: Sensació d’estar desconnectat d’un/a mismx.
- Desrealización: Sensació que el món exterior és irreal.
- Amnèsia dissociativa: Incapacitat per a recordar informació personal important.
- Identitat fragmentada: Fluctuacions significatives en el sentit del jo i les preferències personals.
Parar esment a aquests signes pot ajudar a identificar episodis dissociatius. També és comú sentir-se com un observador extern dels propis pensaments o cos.
Emocions relacionades
Tips d'ajuda
- Reconeixement del problema: Identificar i acceptar que s’està experimentant una dissociació és un pas crucial cap a la recuperació.
- Tècniques d’ancoratge: Utilitzar estímuls físics per a mantenir-se en el present pot ajudar, com tocar objectes texturats, escoltar música o fer exercicis de respiració.
Buscar suport professional: Un/a terapeuta pot oferir estratègies per a gestionar i reduir els episodis dissociatius. - Mantenir un diari: Escriure regularment sobre les experiències diàries i els sentiments pot ajudar a identificar patrons o desencadenants de la dissociació.
- Cura personal: Dedicar temps a activitats que promoguin el benestar mental i físic és fonamental.
Necessites acompanyament psicològic?
Compta amb la nostra ajuda professional, gratuita i confidencial.
Contacta’ns