TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Disociación
Descubre porqué no te sientes tu mismo, no consigues tomar decisiones o no sabes que sentir
Disociación
La disociación es un mecanismo de defensa psicológico donde una persona pierde la conexión con sus pensamientos, memoria, sentimientos, o sentido de identidad. Este fenómeno puede ser un síntoma de diversas condiciones de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático, la depresión, y trastornos de ansiedad, entre otros. A menudo se presenta como respuesta a situaciones de estrés intenso o trauma, funcionando como un modo de «escapar» mentalmente de situaciones dolorosas o abrumadoras.
LA VERDAD ES QUE NO ME EMOCIONA NADA *
NO RECUERDO MUY BIEN EL MOMENTO *
ESTOY EN PILOTO AUTOMÁTICO *
NO ME SIENTO YO MISMO/A *
MI VIDA ES UNA PELÍCULA INFINITA *
ESTOY EN OTRA, DÉJAME *
Cómo detectarlas
La disociación puede manifestarse de varias maneras, incluyendo:
- Despersonalización: Sensación de estar desconectado de un/a mismx.
- Desrealización: Sensación de que el mundo exterior es irreal.
- Amnesia disociativa: Incapacidad para recordar información personal importante.
- Identidad fragmentada: Fluctuaciones significativas en el sentido del yo y las preferencias personales.
Prestar atención a estos signos puede ayudar a identificar episodios disociativos. También es común sentirse como un observador externo de los propios pensamientos o cuerpo.
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Reconocimiento del problema: Identificar y aceptar que se está experimentando una disociación es un paso crucial hacia la recuperación.
- Técnicas de anclaje: Utilizar estímulos físicos para mantenerse en el presente puede ayudar, como tocar objetos texturizados, escuchar música o hacer ejercicios de respiración.
- Buscar apoyo profesional: Un/a terapeuta puede ofrecer estrategias para gestionar y reducir los episodios disociativos.
- Mantener un diario: Escribir regularmente sobre las experiencias diarias y los sentimientos puede ayudar a identificar patrones o desencadenantes de la disociación.
- Cuidado personal: Dedicar tiempo a actividades que promuevan el bienestar mental y físico es fundamental.
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