TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Dismorfia del selfie
Razones para fomentar una autoimagen sana y real, ajena a las redes y a los filtros faciales.
¿Cómo empiezas a hablar de salud mental con tu gente?
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Com comences a parlar de salut mental amb la teva gent?
Para los aficionados de las sopas de letras... ¿Cuál es la primera palabra o expresión que encuentras? 👇🏼
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Per als aficionats de les sopes de lletres... Quina és la primera paraula o expressió que trobes? 👇🏼
Durante el verano nos comparamos más que nunca.
La Dismorfia del Selfie nos llena de culpa, ansiedad, frustración e inseguridad.
Te dejamos algunos tips para poder gestionar las emociones que genera
✅ Deja de seguir esos perfiles que te generen inseguridades con tu cuerpo y promocionen estandares de belleza no reales.
✅ Evita el uso de filtros: si solo ves fotos tuyas con filtro, esa imagen puede convertirse en tu autoimagen y no te vas a reconocer cuando te mires en el espejo.
✅ Procura poner el foco en cosas diferentes al aspecto físico: haz una lista de todas aquellas cosas de tu personalidad que te gustan o pide a tus amigos que te digan qué cosas les gustan de ti.
✅ Cuida tu alimentación y haz ejercicio, pero no sólo para gustarte físicamente, sino para estar sano/a.
✅ Habla con tus amistades del tema. Tus personas cercanas empatizarán contigo y os ayudareis mutuamente.
Si estas pasando por esta situación o similar, te acompañamos. Te ayudamos a gestionar este malestar y reconectar con tu cuerpo ✨
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Mucho a lo que agarrarse
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Molt al que agafar-se
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Lo de ser Uniquette no es una tendencia, es un estilo de vida.
Comparte con ese amigo o amiga más Uniquette, que no siga tendencias o las siga todas 🤷🏽♀️
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Això de ser Uniquette no és una tendència, és un estil de vida.
Comparteix amb l`amic o amiga més Uniquette, que no segueixi tendències o les segueixi totes 🤷🏽♀️
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No te creas todo lo que aparece las redes... a veces sí que ES PLASTIC
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Las reliquias de la mañana siguiente 🙃
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Dismorfia del selfie
La dismorfofobia es una percepción distorsionada de la autoimagen y causa comportamientos obsesivo-compulsivos. Además, las redes sociales han empeorado este problema, especialmente TikTok e Instagram, con su gran variedad de filtros.
El Boston Medical Center habla de un nuevo fenómeno conocido como dismorfia del selfie. Este se refiere a las personas que acuden a la cirugía plástica para parecerse a sus fotos editadas en redes sociales.
QUIERO VERME IGUAL QUE CON ESTE FILTRO *
ES MI SELFIE PERFECTA *
SALGO FATAL *
YO NO SOY ASÍ *
NIVEL DE CONFIANZA: SELFIE SIN FILTRO *
LAS EXCUSAS NO QUEMAN CALORÍAS *
Cómo detectarlas
A todas las personas nos afecta la insatisfacción corporal en menor o mayor grado, pero empieza a ser dismorfia del selfie en el momento en que modifica nuestra conducta. Algunos ejemplos son:
- Intentos de camuflar las supuestas imperfecciones con maquillaje o adoptando posturas favorecedoras
- Comparación constante con los demás
- Verificación (mirarse compulsivamente al espejo)
- Aseo e higiene excesivos
- Pellizcarse la piel
- Inseguridad
- Baja autoestima
- Conductas evitativas (cancelar citas para evitar ser juzgado).
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Evita las redes sociales durante un tiempo. Gran parte de lo que se muestra en redes no suele ser real, pero al verlo todos los días acabamos aceptándolo como veraz y puede generarnos inseguridades.
- No te hagas fotos o vídeos con filtro. Si solo ves fotos tuyas con filtro, esa imagen puede convertirse en tu autoimagen (la imagen que tienes de ti mismo/a en tu mente) y no te vas a reconocer cuando te mires en el espejo.
- Procura poner el foco en cosas diferentes al aspecto físico. ¿Verdad que no valoras a las personas que conoces solamente por su físico? Entonces no lo hagas contigo. Para saber donde poner el foco, haz una lista de todas aquellas cosas de tu personalidad que te gustan o pide a tus amigos que te digan qué cosas les gustan de ti.
- Cuídate, pero no hagas que toda tu vida gire en torno a ello. Cuida tu alimentación y haz ejercicio, pero no sólo para gustarte físicamente, sino para estar sano/a. ¡Y recuerda que la salud mental también se ejercita y se cuida!
- Habla con tus amistadesdel tema. Reconforta saber que no eres la única persona que tiene inseguridades con su físico.
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