TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Disociación
Descubre porqué no te sientes tu mismo, no consigues tomar decisiones o no sabes que sentir
¿Cuál va más contigo?
Comportamientos automatizados, ausencia, desconexión del cuerpo…
Estas sensaciones pueden hacer que te sientas completamente ajeno/a a ti mismo/a.
En psicología, esto es un primer síntoma (bastante común) de la #Disociación.
¿Y por qué es importante?
Porque es un aviso preventivo del cerebro.
Una forma de decir que necesita descansar de algo o evadir situaciones que generan malestar o emociones intensas.
¿Cuándo crees que disocias más?
Algunos ejemplos: durante una discusión, cuando estás en clase, en casa aburrido/a o haciendo dumb scrolling.
¿Te suena alguno? 👀
3 cosas que puedes hacer para pasar más tiempo “en la tierra”:
1️⃣ Usar técnicas de anclaje: estímulos físicos para volver al presente (tocar algo con textura, escuchar música, respirar de forma consciente)
2️⃣ Mantener un diario: escribir sobre lo que te pasa puede ayudarte a identificar patrones o desencadenantes
3️⃣ Cuidado personal: dedicar tiempo a actividades que te impliquen activamente y disfrutes
Y algo importantísimo es preguntarte por qué.
Reconocerlo es el primer paso. Y, si lo necesitas, trabajarlo con un profesional que te proporcione herramientas y escuche esas emociones abrumadoras que hacen que desconectes.
Y eso también hace la diferencia en tu #BienestarEmocional.
¿Eres de los que se queda bizco cuando se queda empanado? Nos pasa
No pasa nada, puede que estés disociando.
Es una forma en la que tu cerebro intenta protegerte,
como si bajara la intensidad para evitar una avalancha de emociones.
Cosas que quizá te suenan:
- no acordarte de nada
- sentir que vives en una realidad diferente a los demás
- no sentirte tú mismo/a
- sentirte ajeno/a a tu cuerpo
- moverte en piloto automático, como un robot
Es tu cerebro intentando gestionar algo que, en ese momento, es demasiado. Es un preaviso para que empieces a hacerte preguntas
#Disociación #QuedarseEmpanado #SaludMentalJoven #Psicología #SYL
Sí somos. Síguenos, que mañana te contamos que es realmente la Disociación
#soyyoliteral #disociación #memegatos
Disociación
La disociación es un mecanismo de defensa psicológico donde una persona pierde la conexión con sus pensamientos, memoria, sentimientos, o sentido de identidad. Este fenómeno puede ser un síntoma de diversas condiciones de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático, la depresión, y trastornos de ansiedad, entre otros. A menudo se presenta como respuesta a situaciones de estrés intenso o trauma, funcionando como un modo de «escapar» mentalmente de situaciones dolorosas o abrumadoras.
LA VERDAD ES QUE NO ME EMOCIONA NADA *
NO RECUERDO MUY BIEN EL MOMENTO *
ESTOY EN PILOTO AUTOMÁTICO *
NO ME SIENTO YO MISMO/A *
MI VIDA ES UNA PELÍCULA INFINITA *
ESTOY EN OTRA, DÉJAME *
Cómo detectarlas
La disociación puede manifestarse de varias maneras, incluyendo:
- Despersonalización: Sensación de estar desconectado de un/a mismx.
- Desrealización: Sensación de que el mundo exterior es irreal.
- Amnesia disociativa: Incapacidad para recordar información personal importante.
- Identidad fragmentada: Fluctuaciones significativas en el sentido del yo y las preferencias personales.
Prestar atención a estos signos puede ayudar a identificar episodios disociativos. También es común sentirse como un observador externo de los propios pensamientos o cuerpo.
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Reconocimiento del problema: Identificar y aceptar que se está experimentando una disociación es un paso crucial hacia la recuperación.
- Técnicas de anclaje: Utilizar estímulos físicos para mantenerse en el presente puede ayudar, como tocar objetos texturizados, escuchar música o hacer ejercicios de respiración.
- Buscar apoyo profesional: Un/a terapeuta puede ofrecer estrategias para gestionar y reducir los episodios disociativos.
- Mantener un diario: Escribir regularmente sobre las experiencias diarias y los sentimientos puede ayudar a identificar patrones o desencadenantes de la disociación.
- Cuidado personal: Dedicar tiempo a actividades que promuevan el bienestar mental y físico es fundamental.
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