TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
Sisifemia, la adicción a la productividad
Descubre esa obsesión por estar siempre ocupado, incluso cuando no es necesario
Tres días sin dormir para la selectividad… suena a reto de TikTok, pero no, es la realidad de muchxs. 🔊⚠️ESTE VIDEO ES UNA LLAMADA a todas las personas que este año se presentan a la SELECTIVIDAD.
Muchos ánimos 🫶🏽
Antes de explotar en Junio, PREVENCIÓN! no solo estudiando si no con acompañamiento profesional
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Si tienes unx amigx que siempre está ocupadx, nunca puede quedar y responde "trabajando" cuando le preguntas cómo está… pásale este carrusel. Si no lo tienes hay dos opciones: o eres tú o tu entorno gestiona super bien los límites ❤️
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Esto explica porque miramos tantos videos de gatitos...
es la regulación emocional de la procrastinación, no soy yo 😶
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Això explica perquè mirem tants vídeos de gatets...
és la regulació emocional de la procrastinació, no soc jo 😶
Sisifemia, la adicción a la productividad
La adicción a la productividad, o sisifemia, se refiere a la necesidad compulsiva de estar constantemente ocupada o ser productiva, más allá de los beneficios prácticos del trabajo realizado. Esta compulsión puede llevar a una disminución del bienestar mental y físico, ya que la persona puede priorizar la productividad sobre necesidades básicas como descanso, alimentación y relaciones sociales.
El término proviene de Sísifo, un personaje de la mitología griega condenado a repetir continuamente una tarea inútil. En el contexto moderno, se manifiesta en la glorificación del «estar ocupado» como un signo de estatus y éxito.
SI DESCANSO, SIENTO QUE ESTOY PERDIENDO EL TIEMPO *
NO PUEDO DESCANSAR AHORA *
YA DESCANSARÉ CUANDO TERMINE TODO *
SI NO TRABAJO, NO CONSEGUIRÉ NADA *
LO QUE TENGO ES AMBICIÓN *
Cómo detectarlas
Algunas veces nos sentimos particularmente productivas, otras es un no parar de tener de hacer cosas. Estos son algunos ejemplos de situaciones que indican una adicción a las redes sociales:
- Incapacidad para relajarse: Dificultad para disfrutar del ocio sin sentirse culpable o ansiosa.
- Negligencia de la salud y relaciones: Ignorar la salud física y emocional y las relaciones personales en favor de actividades productivas.
- Valoración excesiva del trabajo: Definir el valor personal exclusivamente a través de logros laborales o productividad.
- Miedo irracional al tiempo libre: Sentir ansiedad al enfrentar períodos de inactividad o descanso.
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Reconocimiento de la adicción: Admitir que la constante necesidad de productividad es un problema es el primer paso hacia el cambio.
- Establecimiento de límites claros: Definir horarios de trabajo y descanso claros y adherirse a ellos.
- Valoración del ocio: Reconocer el ocio y el descanso como partes esenciales y productivas del cuidado personal.
- Terapia o coaching: Buscar apoyo profesional para desarrollar estrategias de manejo del tiempo y reducir la presión autoimpuesta.
- Mindfulness y meditación: Practicar técnicas de atención plena para estar presentes y disfrutar del momento actual sin presión por ser productiva.
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