TE DESCUBRIMOS SITUACIONES MUY REALES QUE PUEDEN AFECTAR TU SALUD MENTAL *
No encajo en ningún sitio
Descubre una sensación de malestar mucho más frecuente de lo que parece.
¿Le ha pasado a alguien que conoces? Decir que sí a los planes que no le apetecen, a todos los favores, e incluso a situaciones que le agotan o le ponen en situaciones difíciles o simplemente no le apetecen.
Y por fuera parece que todo está bien. Parece que siempre esté disponible, que sus planes no tienen tanta importancia o incluso que casi dan por sentado que siempre va a hacer ese favor.
Pero por dentro hay una pregunta que les resuena: ¿y si digo que no y se enfadan? ¿Y si decepciono? ¿Y si dejan de quererme?
Lo que nadie les ha dicho es que cada vez que le dicen sí a alguien sin quererlo… le están diciendo no a si mismo.
Y eso, con el tiempo, pesa.
Aprender a poner límites no es volverse egoísta. Es empezar a tratarte con el mismo cuidado con el que tratas a los demás 💜
En el carrusel encontrarás frases que puedes decirle a alguien que está en este punto. O guardártelas para ti, si las necesitas.
#SaludMental #Límites #Prevención #noencajo
No hay ningún peligro real, pero tu cabeza ya ha creado 7 escenarios catastróficos diferentes 🫠
El miedo te protege. El temor es un gran director de cine.
Y muchas veces, lo que te frena cada día no está pasando ahora mismo… solo está pasando en nuestra cabeza.
#Autoconocimiento #SaludMentalJoven #Miedo #noencajo
Para la prevención e un concepto clave. 🔓 Aprender a observar cómo pensamos puede ayudarnos a regular mejor nuestras emociones, tomar decisiones con más claridad y salir de esos momentos en los que la mente no para.
En SYL trabajamos la habilidad metacognitiva como una herramienta más en tu caja de herramientas para el bienestar emocional. ✨ No se trata de anular pensamientos si no de entender de donde vienen y que tipo de reacción emocional generan.
¿Cómo crees que afectaría en tu bienestar emocional?
#syl #prevenciónsaludmental #bienestaremocional #noencajo
A veces sentimos que estamos solas…
pero igual no lo estamos tanto.
Nos decimos "es nadie me entiende”,
cuando en realidad hay 2 o 3 personas a las que podríamos escribir ahora mismo.
Esa amiga.
Tu madre.
Ese colega que siempre contesta.
No necesitas 20 personas.
Necesitas saber quiénes son las tuyas.
💭 Si hoy todo se complicara un poco…
¿a quién le mandarías ese “¿puedo hablar contigo?”
Piénsalo. Y si puedes, díselo también.
#RedDeApoyo #SaludMentalJoven #NoEstásSola #noencajo #SYL
No encajo en ningún sitio
Es natural que los seres humanos busquemos encajar en un grupo. Se conoce como «sentido de pertenencia» y es una necesidad básica de todas las personas.
Este fenómeno se hace más patente durante la adolescencia, cuando la parte social adquiere mucha importancia y aún estamos descubriendo quiénes somos. Pero a veces percibimos que no encajamos en nuestra familia, grupos socialeso en clase y eso nos hace sentir tristes, solos e incomprendidos al vernos diferentes a los demás.
¿PERO QUÉ HAGO YO AQUÍ? *
QUÉ LOSERS *
EN SU CABEZA SONARÁ ESPECTACULAR *
AJAJAA QUE GRACIOSO *
NO ENTIENDO NADA *
PUES NO LE VEO LA GRACIA *
Cómo detectarlas
- Aunque a veces se puede disfrutar de formar parte de un grupo, también es común sentir incomodidad al estar con ellos y experimentar una sensación de no poder ser uno mismo.
- Tener la sensación de que algo no va bien o de no poder ser uno mismo al pertenecer a un grupo.
- Mostrar dificultades para participar en las conversaciones del grupo al sentir que no se tiene nada que aportar.
- Sentir inferioridad o superioridad en relación al resto, lo que puede llevar a la inseguridad o al aburrimiento.
- Creer que no se es importante para los demás miembros del grupo: que no se tienen en cuenta los sentimientos o necesidades personales.
- Sentir que todo el mundo molesta y que la mayoría de las personas no valen la pena.
Emociones relacionadas
Tips de ayuda
- Analiza cómo te comportas con los demás. Si sientes que no te tienen en cuenta, reflexiona sobre sí tú los tienes en cuenta. A veces las señales que enviamos a los demás no son las que creemos.
- Intenta ser una persona más asertiva, y empática e intenta explicar cómo te sientes. No acuses al resto, solo explica tus sentimientos. Quizás no se han dado cuenta de que te sientes así y al comunicárselo, te tendrán más en cuenta y te sentirás mejor.
- Recuerda tus cualidades. Si sientes que no encajas, no pienses que es por algo que haces mal. Este tipo de pensamientos pueden afectar tu autoestima.
- Habla con alguien de confianza o conoce gente nueva. Desahogarte te ayudará a aliviar la sensación de no encajar. Si esto ocurre con las personas más cercanas, intenta conocer a personas nuevas.
- Busca ayuda profesional si estos sentimientos se manifiestan de forma continúa y constante o afectan negativamente tu vida.
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